Not known Facts About التعب والإرهاق بدون مجهود
Not known Facts About التعب والإرهاق بدون مجهود
Blog Article
اكتشف الطبي الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي مكالمة صوتية
لتتمكن من التغلب على أعراض الإرهاق في البداية يجب أن تحدد أسباب الإرهاق لديك، فقد يحدث الإرهاق نتيجة لأسباب نفسية مثل: الاكتئاب، أو القلق أو التوتر، أو الحزن، وقد يكون نتيجة لأسباب تتعلق بنمط الحياة، مثل:
الامتناع عن تناول الوجبات الكبيرة قبل النوم والتي من الممكن أن تثقل أو تربك النوم.
إجراء التحاليل اللازمة: ويشمل ذلك تحليل الدم الكامل والنظر إلى مؤشرات كريات الدم الحمراء، بالإضافة إلى إجراء تحليل فيتامين د لأنّه كما ذكرنا هو الفيتامين الذي يساعد الكالسيوم على تقوية العظام، وقد يستدعي الأمر إجراء عمل رسم للقلب أثناء الجهد حتى يتم التعرف على حالة القلب بعد بذل الجهد.
عدم وجود سبب يُفسِّر الإرهاق والتعب على الرغم من معالجة أكثر أسباب نمط الحياة المُسبِّبة للتعب شيوعاً، مثل: قِلَّة الراحة، وعادات الأكل السيِّئة دون نجاح، واستمرار التعب لمُدَّة أسبوعين أو أكثر.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده الإجابة لا تحتوي على المعلومات التي أبحث عنها
لذا يجب الحفاظ على تناول الوجبات بانتظام وتناول الأطعمة المغذية، مثل: الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه، والبروتين.
الحرص على شرب السوائل بالمقدار الكافي خلال اليوم لتجنب الجفاف.
تناول النشويات الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضراوات النشوية والفواكه، والتقليل من الحلويات والحبوب المكررة.
أعد تعيين كلمة المرور ليس لديك حساب؟ انشئ حساب هذا الموقع محمي بواسطة recaptcha ، تطبّق شروط الخدمة و سياسة الخصوصية لجوجل
احجزي موعدك مع طبيب نسائية الآن تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية احجزي موعدك تعانين من امراض نسائية, احجزي موعدك في عيادة ويب طب الإلكترونية
سوء التغذية أو التغذية الخاطئة: وذلك باتباع حمية قاسية لا تغطّي حاجة الجسم من الكثير من المعادن والفيتامينات إذ يركز على نوع طعام معين فقط، أو أن يكون النظام الغذائي للشخص غير صحي، إذ يكثر من الأطعمة الجاهزة والسكريات، ولما لذلك من آثار سيئة على الجسم حيث تتراكم الدهون ويصاب الشخص بارتفاع الكوليسترول وغيرها من الأمراض.
إذا حدث ذلك بانتظام، فإنه يسمى عندئذ بـ"التعب المزمن"، كما ذكر موقع "هايل براكسيس" الصحي الألماني.
إن وجود أي مشاكل واضطرابات تعيق النوم ليلًا أو تقلل التعب والإرهاق بدون مجهود من جودته هو أحد أسباب تعب الجسم والعضلات الشائعة، وهذه أهم المشاكل التي قد تسبب قلة النوم: